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1: みつを ★ 2017/05/05(金) 02:51:09.83 ID:CAP_USER9
http://www.cnn.co.jp/m/fringe/35100706.html

(CNN) 1日おきに摂取カロリーを厳しく制限するダイエットと、通常のカロリー制限による減量の効果を比較した研究の結果がこのほど発表された。

「1日おき断食」は、摂取カロリーの標準値を大きく下回る日と上回る日を交互に設けるダイエット。米国や英国で近年、注目を集めている。 


米イリノイ大学の栄養学者、クリスタ・バラディ教授らが2011~15年、肥満状態の成人100人を無作為に「1日おき断食」「通常のカロリー制限」「制限なし」の3グループに分け、1年間観察を続ける研究を実施。その結果を米医師会が発行する専門誌「JAMA内科学」の最新号に発表した。 

米政府の食生活指針によると、1日に摂取するべきカロリーは活動レベルによって幅があるものの、男性が2000~3000キロカロリー、女性が1600~2400キロカロリーとされている。 

研究では、「通常制限」グループが毎日の摂取量をその約75%に抑えたのに対し、「1日おき」グループは約25%しか摂取しない日と、約125%まで摂取できる日を交互に設けた。 

最初の3カ月間は食事を提供し、残る9カ月間は各自で制限を続けるよう指導。1年を通して、カロリーの目安や栄養成分表示の見方に関する相談にも乗った。 

1年後の体重の変化を調べたところ、「1日おき」グループは平均6%、「通常制限」グループは平均5.3%の減量効果がみられた。 

「どちらの方法にもほぼ同じ効果があることが分かった」と、バラディ教授は指摘する。 

ただ、参加者のうち途中で挫折した人の割合は「1日おき」グループが38%と、「通常制限」グループの29%を大幅に上回った。研究チームのメンバーは「どうすれば続けられるかというのはダイエットの最大のポイント。当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、この挫折率には要注意だ」と語った。 

バラディ教授は今後、さまざまなダイエット法をさらに長期にわたって追跡する研究も実施したい構え。「1日おきか、通常制限かを対象者に選ばせるようにすると、結果が変わってくるかもしれない」との見方を示す。 

同教授は「万人に最適のダイエット法などない」と強調。「1日おき断食」は、2時間ごとに何か食べなければ気が済まないタイプの人には向かない可能性が高いと指摘する。 

また、糖尿病のような持病がある人にとって断食は危険な場合があるとして、食生活を大きく変える時はまず医師に相談するよう呼び掛けている。 

2017.05.04 Thu posted at 19:05 JST










45: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:33:17.94 ID:1KNY/WC10
>>1
肉抜きダイエット、菓子抜きダイエット、飲み物の砂糖抜きダイエットのが早くね

肉は一ヶ月に1回29日のみ

菓子は1ヶ月に1回

ジュースは全て砂糖抜きの、緑茶、麦茶、無糖コーヒー、水、無糖紅茶のみ

89: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 04:55:55.37 ID:u/NMqMxs0
>>1
1年やって数%って気長な人達だなw

2: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:52:10.28 ID:2c16JfDW0
ダメだろ 普通に考えて

3: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:52:14.07 ID:JQdf1LfY0
これ、太るよ。

4: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:52:21.82 ID:um8iyTux0
100日おきダイエットは効果Die

143: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 06:32:49.35 ID:8aH4igAF0
>>4
これがホントのDieEnd

194: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 08:03:36.18 ID:c0lxmr6p0
>>143
誰が上手い事を言えと

5: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:53:32.19 ID:pFiBAs5m0
ダイエット屋もあの手この手よく考えるなw

6: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:53:39.95 ID:Adoc/XAK0
ようは食い過ぎってこったろw

190: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 07:57:21.99 ID:NQwDjVa90
>>6
一日の摂取量を平均75%にしろって事だな

7: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:54:03.24 ID:+p/vgpPj0
これは効果あるよ
人間が毎日食えるようになったのなんてつい最近だよ
毎日食ってるからブクブク太るんだよ

118: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:40:52.62 ID:OPEoivWW0
>>7
毎日食ってても痩せてる人大勢いるな

8: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:55:12.17 ID:/lF+8M9xO
アメリカの被験者はバイト料出るから
隠れて食ってた

9: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:57:43.56 ID:zGPjY0Oa0
断食はキツい
俺には無理

10: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:58:45.56 ID:C4WJTJCu0
これはいいね
1日おきにまともに食う日と、キャベツやレタス、こんにゃく、寒天を主食にする日を交互に繰り返すだけだしな

11: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 02:58:57.60 ID:bzbhZH+Y0
これは信じられない
食事をとらないと飢餓状態になって次食事したときに栄養をより吸収してしまうというのは常識のはず

14: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:02:46.88 ID:wPWH+I/R0
>>11
たしか周1ぐらいで炭水化物や糖分を十分にとれば大丈夫とか聞いた。

35: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:24:11.30 ID:/lF+8M9xO
>>14
無職とか学校に行ってない痩せる為に何もしていない、
痩せる為なら便秘もokなら有りだが

27: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:18:30.67 ID:Pikqu676O
>>11
摂取量25%に制限ってなってるから野菜ジュースとかスープとか飲んでるんじゃないかな

32: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:21:30.70 ID:PfuQPjOI0
>>11
とは言え定期的な空腹が無ければ老化が加速するんだが

105: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 05:21:03.21 ID:iOf86L+Z0
>>11
一日程度の断食で飢餓状態にはならない
二日間合計の総摂取カロリーが所要カロリーを下回れば確実に痩せる
要は継続できるかどうかの問題だけだ

13: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:02:21.42 ID:G7/ZJm+90
続けられるってのは重要だからねえ。
均質制限より贅沢出来る日と節食する日があるのは悪くないかなと思うけど、
カロリー計算がめんどくさいっていうのはやっぱ強敵。
炭水化物を避けるのは、色々食べたいものは食べられなくなるけど、
食べたいだけ食べてても本当に満腹になる前には飽きる、頭も使わない、ってのが良いよね。

15: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:03:03.37 ID:xolJ5BUQ0
「1日おき」なんて決められるのはツライよ

ダイエットのコツは
「三日坊主でも構わない、また始めればいい」という余裕
開き直ると3日じゃなくて7日ぐらいは続けられるよーになる

16: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:03:04.64 ID:JKraieoF0
ダイエット出来ない奴は結局は食う事が我慢できないんだから麻薬中毒や精神病と同じだろ
精神科も含めて病院に行ったほうがいい

17: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:03:34.47 ID:CNdf+CJb0
断食なんて最低の方法だと思うけど

18: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:08:12.22 ID:tURvg3gIO
食事を不規則にしても身体に良いこと無いやろ

22: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:16:19.62 ID:UvAFyiX/0
>>18
デブはそれ以前の問題だろw

19: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:14:00.09 ID:apV8njZE0
デブの言い訳の、食べ無いと逆にストレスで健康が・・
って奴は病院行った方が良いよ

20: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:14:32.79 ID:qQmzUHzn0
来世ダイエットってどうかな?
今世は好きなもの食いまくって来世こそダイエットするって決意する

21: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:15:19.35 ID:d8HEIyoW0
意味の無さ過ぎる研究
こんなんばっかしで「アメリカは研究発表が多い」とか言われてもな

23: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:16:34.21 ID:vkB55Z9T0
肥満者が対象なら食べるときは高カロリーなんだろあんまり意味無いじゃない

24: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:16:34.25 ID:mSh25CCe0
1日のアルコール摂取量
1000円前後のワイン2本 ビール2本
アテ色々 仕上げに豚肉たっぷりの中華スープ
炭水化物は週2回だけ
太らないよ

25: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:17:56.76 ID:gLKEBC3t0
街歩いてるブーちゃんほ見苦しく周りに迷惑だから不健康でも痩せた方が良いよ

26: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:17:58.35 ID:Zb83xWK50
100人なら誤差と言っていいな

28: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:18:58.09 ID:B5EwjmOC0
>当初は1日おきのほうが簡単にできるのではないかと予想していたが、この挫折率には要注意だ

なんなのこのアホ教授

29: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:20:05.07 ID:Vrt1xJtM0
単に平均的な食生活だと物足りないから
馬鹿食いを絶食で補ってるだけだろ
コレ

30: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:20:05.38 ID:TZz7x01Y0
デブが反応するスレ

31: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:21:05.84 ID:Ch4ZcqXL0
食べるの面倒臭いから日に一食にしてたらかえって太ったよ
その一食にドカ食いしちゃうんだよね

33: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:21:37.92 ID:GKyMIUjw0
いろんなもん試したけど、野菜スープダイエットが最も効果があったわ
野菜スープを一週間食い続けて要するに従来の食習慣をリセットしてやり直す
って方法だけど、大事なのは腹いっぱい野菜スープを食い続けること

34: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:22:23.86 ID:oqbP/Wxu0
飲み会とか大食いした次の日は
食事量減らしたり抜いたりして調整するなんて
普通の体型の人は普通にしてる

でもデブはそれが出来ないから太ってるんだよ
食事を1日取らせないなんて、冗談キツい
そんなん出来るなら最初から太ってないって話

デブに食事制限て、ブスにモテろってくらい残酷

36: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:25:16.25 ID:6i0RSqR90
晩飯抜くと朝快便

37: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:25:49.63 ID:Jfk5VtaN0
1日2食で太らないだろ
3食はどう考えても食いすぎ
ま、運動でダイエットは絶対続かないから、1生続けられそうな食習慣でダイエットしないと意味はない

39: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:29:26.85 ID:EirIBBfq0
>>37
相撲取りは1日2食だぞ

38: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:27:54.89 ID:AC8aF3CT0
でもこないだヒコマロ自分で

「毎回、健康診断ではどこも悪くない」って言ってた

40: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:30:02.26 ID:Aeudd95/0
まーだカロリーとか言ってるのか
体脂肪率が標準より高いデブは糖質制限やれ
それ以外は運動か断食か食中毒でやせる

41: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:30:42.73 ID:G7/ZJm+90
1日3食ってのは、朝漬物とかでいいから数切れ腹に入れると空腹感が柔らいで畑作業が捗る、
というような経験則から生まれたもので、朝は必ずしもがっちり食ってたわけじゃないんだよね。
まあ子供は3回じゃ足りない感じですけれども。

43: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:32:19.29 ID:pg2LbkM40
酒飲まず菓子食わず一日二食腹7分目なら阿保でも痩せる
俺はそれで半年13㌔落としたわ

44: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:32:56.33 ID:+uFtYJRL0
おいらはいつも1000キロカロリーダイエットやるけど、月5キロ程度は楽に落とせるな

46: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:34:10.60 ID:fy4O8g1P0
野菜をおいしく食べる料理を覚えた方が100倍有効
絶食とかカロリー制限とか糖質制限とか、制限系は続けられなくなったら即戻るという恐怖とずっと戦うことになる

49: 名無し募集中。。。 2017/05/05(金) 03:35:15.65 ID:Ch4ZcqXL0
>>46
野菜は高いから金ないと続かん

47: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:34:40.83 ID:u0+xhw660
あれはもう
衣袋破けてないとか
骨は折れてないとか
血は赤いとか
そういうレベルだろ…

54: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:42:07.21 ID:xYh3vJJq0
三食低カロリーのモノを摂り、青汁を良く飲めばよい

55: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:42:23.64 ID:QauLBsjBO
断食してもお通じが普通に出ないとやせない

57: 名無しさん@1周年 2017/05/05(金) 03:43:46.26 ID:1KNY/WC10
一番体重が落ちたのはカロリーメイトだったな

4本入りの1本の半分だけを食う
これで確実に50キロカロリーだけしかとらない

ただし便秘になるから野菜かバナナ食うのは必須




【2ch以外でのコメント】

結局は、食べ過ぎ、ないこと。自分の周りの太っている人を見てると、やっぱり、大食漢が多い。自制できなんだろうな。

ストレスは万病の元らしい。

まー、どうやっても
消費カロリー>摂取カロリーにしなけりゃ痩せませんから!これが苦しいのよねぇ!!

1日でも空腹を我慢するのは自分には無理かも

美味しいものが宣伝され続けていながら、移動は便利な乗り物社会。矛盾してる。

カロリー消費量を増やす方向に行かないのはどうしてでしょうか?

トランプさんは世界の平和のために日々決死の行動を起こしている
ときにそのような研究をしている場合でしょうか!

現在の、特に日本のカロリー管理至上主義的な栄養学には、多いに疑問を感じるんだけどね。
管理すべきはカロリーじゃなくて糖質だと思うんだけど。

伝統食のない人たちは研究発表のたびに右往左往してる

アタマの中で楽しいことを考えてドーパミンをダダ漏れさせると、全然お腹が空かないよ

単なる実験でしょ。
ダイエットで引っ張られるなよ。
適量を摂取し、運動してカロリー消費すればいいんだよ。
へんてこりんな理屈を正当にしないでほしい。

どうせならどうせ商売目的の流行のダイエットを検証するより
どれが一番効果的か定番を検証してくれや

アメリカ人は義務教育で栄養学を学んだほうがいい。
それから普段の飲み物を全て水に変更するだけでも、だいぶ変わるわ。

食べてゴロゴロする習慣を直せば痩せるよ。
あと、食べたいだけ食べるのをやめれば痩せる。

そんなにいろいろ試さなくても、軽い筋トレと有酸素運動とバランスいい食事で必ず引き締まるよ。